Anne Beslenme

Doğumdan sonra ne tür diyetler yapılabilir?

Çocuk sahibi olan annelerin en büyük
meselelerinden birisi veya en ehemmiyetlilerinden birisi aldığı kilolardır. Anne bu
kiloları nasıl vereceğini karnının keskinleştiği ilk andan itibaren
düşünmektedir. Bazı anneler kilo mevzusunda kaderli. Bünyesinden dolayı ivedi
kilo veren kadınlar için kilo vermek pek mesele değil. Fakat bu kadar kaderli
olmayan bir hayli anne bulunmaktadır.

 Doğumdan evvel alınan kilolarda kadından
kadına farklılık göstermektedir. Bazı kadınlar 6-7 kilo alarak doğumu
tamamlarken bazı kadınlar ise 25-30 kiloya kadar alabilmektedir. Tabi doğum sırasında bu kiloların ancak 5’te
biri kadarı geri verilir. Kalan kiloları vermek ise annelere düşmektedir. Gebelik süresince alınan kilolar
doğumdun sonra verilmeye çalışılmaktadır. Bunun için en ehemmiyetli yol tabi ki rejim.

 DOĞUMDAN EVVEL NE KADAR KİLO BAYAĞIDIR?

 Gebelik zamanınca alınan kilolara dikkat etmek gerekir. Gebelik sürecince hekimlerin
nasihati en fazla 10 ile 12 kilo arasındadır. Bundan aşırısını alıyorsanız
dikkat etkeniz gerek. Kiloyu almanın basit olduğunu, vermenin ise perhiz ile olası olduğunu unutmamak
gerekir. Doğumdan sonra kiloları kendine kalan kadınlar daha sonra rejim ile kilo vermek zorunda kalıyor.
Tabi bunun için sıkı bir perhiz
listesi tanımlamak koşul.

DOĞUM SONRASI DAHA ÖNCEKİ FORMUMA KAVUŞMAK İÇİN
NASIL PERHİZ YAPMALIYIM?

 Doğum sonrasında alınan kiloları vermek gerekir. Bunun içinde sıkı bir rejim programı yapmak gerekir. Fakat
yeni doğan bebeğinizi emzirdiğinizi de unutmamak gerek. Doğum yapan annelerin perhiz yaparken kesinlikle emzirdiği çocuğunu
düşünmesi gerekir. Hamilelik süresince
kilo alan annelerin kilo vermesi iyi doğru beslenmesi gerekir. Doğum yapan
anneler et, balık ve tavuk ile beslenebilir.

Protein kapsayan ve süt yapıcı gıdalar olan
bu yiyecekler kilonuzu eksiltmeye dayanakçı olacaktır. Sebze yemekleri ve olağan
öğünlerde yemeklerin yanında sebze harcanması, sabahları peynir ve öbür süt
mahsullerini kullanmak, hamur işini çok az harcamak kilo vermenize destek
edecektir. Netlikle ağır bir perhize girmeyin. Bedeniniz kiloyu hamilelik süresince 9 ayda aldığı için iki
haftada daha önceki forma girmeyi beklemeyin. Çocuğunuzu emzirdiğinizi unutmayın. Hamilelik süresince alınan kilolar için hafif
ve tesirli perhiz programı çizmelisiniz.

Sıradaki Makale :   Anneler İçin Emzirme Rehberi (Tüm Detaylar)
Etiketler
Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı